Birnenschrauben

Die Hände werden seitlich hochgehalten, sodass sie in Augenhöhe kommen. Man dreht dann die Hand etwa so, wie wenn man eine Glühbirne ausschraubt, allerdings hin und her also eine Drehung herausschrauben – eine Drehung hineinschrauben. Die Hand wird dabei so offen gehalten, als wollte man eine kleine Bowlingkugel halten. Die Drehbewegungen werden immer schneller ausgeführt, bis man merkt, dass man eine angenehme Schwingungsfrequenz erreicht. Die beiden Hände werden gegengleich gedreht.

Diese Übung ist sehr angenehm. man darf sie allerdings nur ganz kurz machen, damit die Handgelenke nicht zu stark beansprucht werden.